Was ist Gewaltfreie Kommunikation (GFK)?
Die gewaltfreie oder heutzutage eher wertschätzende Kommunikation wurde von Marshall B. Rosenberg entwickelt, der damit ein weltumspannendes Lebenswerk geschaffen hat.
Sie ist, ähnlich wie die Achtsamkeit, eine Technik und eine Haltung.
De Technik beinhaltet, dass man lernt, eine Pause zwischen Reiz und Reaktion einzuführen und dann:
- Genau zu schauen, was wurde gesagt oder getan?
Was hätte eine Kamera oder ein Mikrofon aufgenommen? - Was fühle ich gerade? Hier gibt es echte Gefühle und Tätergefühle (die lernt man zu unterscheiden).
- Was brauche ich gerade? Was sind meine Bedürfnisse? Welche wurden gerade nicht erfüllt?
- Eine Bitte an das Gegenüber (mit dem Wissen, dass sie auch abgelehnt werden kann, im Unterschied zu einer Forderung).
Oder eine Bitte an mich selbst.
Der GFK liegt die Annahme zugrunde, dass alle Menschen glücklich sein wollen (und ihr schlechtes Benehmen nur eine miese Strategie ist):
Marshall B. Rosenberg ist mit dieser Methode um die Welt gereist und hat damit in Kriegs- und Krisengebieten und in Gefängnissen gearbeitet und erstaunliche Ergebnisse erzielt.
Das Geheimnis dieser Methode ist, dass allen Beteiligten Empathie gegeben wird – und in der Regel ist jemand, der Empathie bekommen hat, wesentlich bereiter auch selber empathisch auf das Gegenüber zu schauen.
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